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作者： 麥可．史帝文斯
新功能介紹- 原文作者：Michael P. Stevens
- 譯者：周子瑜
- 出版社：大旗出版社
新功能介紹 - 出版日期：2003/12/01 沙鹿推薦算命老師看陽宅風水費用
- 語言：繁體中文
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▲大S產後狂減30kg曬激瘦鉛筆腿。（圖／翻攝自大S微博，資料照，以下同）
記者錢雅惠／綜合報導
藝人大S（徐熙媛）與汪小菲結婚6年多，育有1對兒女，生下小孩後，生活重心都圍繞著2個兒女，也經常在微博上大談育兒經，幸福模樣讓人稱羨。然而，以往總是瘦成紙片人的大S，其實之前在懷孕時胖了不少，像是生第一胎時還曾暴肥到79kg，連老公看了都嚇到，所幸後來靠秘密法寶才成功瘦回名模鉛筆腿模樣。
大S於2014年4月生下女兒汪希玥（小玥兒），雖然她當時好不容易懷孕，但代價卻是身材嚴重變形，讓向來愛美的她非常不能適應，尤其是產前站上體重計那一剎那，看到自己重約79公斤都忍不住倒抽一口氣，還爆料老公當時看見變胖的自己，幾乎天天都處於「見鬼狀態」。
▲大S和汪小菲感情甜蜜。
大S之前上妹妹小S（徐熙娣）主持節目《康熙來了》，暢聊懷孕及產後的心路歷程。她透露，懷孕初期體型就開始慢慢變形，尤其是腰圍部分開始變得很「厚實」，直言懷孕期間老公汪小菲看到自己漸漸發福，反應就和李心潔在電影《見鬼》中一樣，「就是看到鬼，還要假裝沒看見」，逗得大家呵呵大笑。
那時，大S還加碼爆料，老公汪小菲在女兒即將出生前，還天真地以為「老婆生完就會瘦回來了！」讓她簡直哭笑不得。最後，她花了整整1年時間，試遍各種極端、正常健康等種類的減肥法，直到掌握住飲食規律、定時定量，晚上及中午開始少吃；吃飯時間拉長至20分鐘以上，養成細嚼慢嚥的習慣，餐餐7至8分飽。
另外，雖然產後復出的大S強調已不像以往如此追求紙片人，但為了上鏡好看，健康及均?的飲食是我現在非常重視的，還是需避開高脂食物和甜食，多吃蔬菜水果，嘴饞想吃零食就以水果代替；以及每天適量運動和多喝溫水加快新陳代謝等5要訣，同時搭配推脂、瑜珈、重后里推薦算命老師怎麼選好日子訓、游泳等運動，狂減30公斤才成功恢復產前苗條纖細的體態。
然而，像是大S這種產後婦女常見的「下半身肥胖」，其實除了控制飲食和用運動搭配外，有時也會靠一些輔助品來幫助，像她最重要的一項秘密法寶就是每天吃健字號「喜樂纖膠囊」，大S表示：「服用一段時間後，發現它可以自然的抑制食慾，讓我不會有一直想吃的衝動，並且搭配定期的運動明顯感覺新陳代謝變快了，讓我的身體一天比一天更輕盈」。
據品牌業者指出，健字號「喜樂纖膠囊」通過不易形成體脂肪功能認證，並囊括日本草本精華，包含山茶花、山苦瓜、兒茶素等，讓大S即使不忌口或不想運動時，也能保持好身材，像是她最近也難得在微博上曬出自己的全身照，看起來輕盈許多，四肢也非常纖細，尤其那雙媲美名模的鉛筆腿，更是羨煞不少人；而該張由汪小菲掌鏡拍下的照片引來不少網友狂讚說，「老公視角果然是最美的」、「老公好技術」、「好瘦好美」。
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▲豆漿是哺乳媽媽的必備營養品。（圖／免費圖庫pixels）
文／林俐岑
黃豆富含卵磷脂，具有乳化脂肪的作用，可以調解血脂肪，幫助對抗頑強的脂肪肝，也有助於降低血膽固醇及中性脂肪，進而預防及防治粥狀動脈硬化的發生。
卵磷脂可以在體內轉換成神經傳導物質（乙醯膽鹼），能夠有效的幫助學習認知及記憶，除了幫助小孩聰明學習之外，也能夠延緩老年人的大腦退化情形，特別是在輕度的阿茲海默症的患者發現，給予卵磷脂連續半年的補充，大腦認知及行為有形顯的改善。
對於有在哺餵母乳的媽媽來說，每天高劑量的卵磷脂（1200毫克／天）的補充，於哺乳期間，有助於減少乳汁過度濃稠，避免乳腺管阻塞的發生。
烘焙時將液體換成豆漿好處多
每公克的黃豆約含有7.5～15毫克的卵磷脂（以平均約11毫克計算），以我常製作的豆漿模式來看：若將120公克的黃豆加水1000毫升，以豆漿機的方式可獲得約650～700毫升的豆漿來計算，一杯250毫升的豆漿，是使用45公克黃豆所製成，故回推喝一杯豆漿可以獲得將近500毫克的卵磷脂。
▲豆漿含有豐富的天然雌激素。（圖／CFP視覺中國）
站在營養的角度，非常建議每天一杯豆漿當成植物性蛋白質的來源，可以讓身體獲得非常大的益處。但由於市售的豆漿濃淡不一，雖無法得知卵磷脂的含量多寡，但黃豆的好處不僅於此，甚至也含有更年期婦女所欠缺的天然雌激素（大豆異黃酮），能夠緩解更年期的不適症狀，以及含有皂素、維生素E以及好脂肪等，因此是吃素者很好的植物性蛋白質來源，只要搭配穀類一起烹煮共食，所攝取的胺基酸就更為完整。
若是喜愛大魚大肉且血脂肪超標的您，更該將黃豆及其製品融入於每日飲食計畫之中，若能將豆渣一起享用的話，更有助於您改善血脂肪以及腰部肥胖的問題。除此之外，當然也非常建議烘焙的愛好者，可以將液體材料替換成豆漿，也是很好的一項選擇喔！
本文摘自《減醣烘焙：營養師教你做！》／ 林俐岑 （營養師、糖尿病衛教師）／橙實文化
★ 版權聲明：圖片為版權照片，由CFP視覺中國供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經CFP許可，不得部分或全部轉載，違者必究！
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